En esta Introducción a la Meditación 1, compartiremos qué es, qué no es, cuál es su objetivo, quién puede meditar, con quién y cuáles son los requisitos.
Introducción a la Meditación 1
¿Qué es Meditación?
Meditación (Dhyana) es la ciencia y el arte de mantener la atención en un punto, zona o aspecto del Ser, de manera ininterrumpida y regular.
El proceso de meditación, purifica, despierta y evoluciona la consciencia. Con la práctica regular de la meditación, la evolución de consciencia se expande, permitiendo la trascendencia de los diferentes niveles de la misma.
Alcanzar el estado de meditación, requiere de haber alcanzado los estadios anteriores del Óctuple Sendero del Yoga. Esto brindará seguridad al proceso, una base estable para la práctica y preparación de todos los aspectos, densos, sutiles y causales, para la mejor disposición a recibir los beneficios.
A la vez, que una vez alcanzado el estado de meditación y mantenido en el tiempo, deviene en Samadhi, la absorción en el Sí Mismo, o Atma.
En la Introducción a la Meditación 1, ha de mencionarse, el Óctuple Sendero de Yoga, descrito por el sabio Patanjali, consta de ocho pasos:
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- Yama. Gestión y control de hábitos. Dejar de hacer lo que limita la autoconsciencia.
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- Niyama. Observancia de acciones que promueven la consciencia de Sí Mismo.
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- Asana. Postura cómoda y estable para la meditación, y ante la vida.
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- Pranayama. Gestión de la respiración y energía.
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- Pratyahara. Abstracción e interiorización de los sentidos.
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- Dharana. Concentración y atención de la mente en un objeto, punto, zona.
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- Dhyana. Consciencia ininterrumpida y regular en punto, zona o aspecto del Ser.
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- Samadhi. Absorción de la consciencia en Sí Mismo.
Los primeros seis pasos son acciones deliberadas en diferentes niveles de sutilidad, realizadas por el buscador, para promover el despertar y evolución de la consciencia. Preparan para que la Meditación se alcance y dé lugar a la Absorción.
Hay métodos de Meditación, que abarcan los ocho pasos, permitiendo la preparación progresiva, en todos los aspectos. Hay otros métodos, que se enfocan en los últimos cuatro, como el Kriya Yoga. Quien llega a Kriya Yoga, anhelando iniciación y práctica, de manera informal y experiencial, se ha preparado para la misma.
¿Qué no es la Meditación?
En la actualidad, y especialmente en Occidente, se confunde el proceso de Meditación, con otras técnicas, que pueden ser preparatorias y/o complementarias, pero que no son estrictamente meditación.
La meditación no es: respiración, pranayama, relajación, visualización, imaginación, concentración, mantras, procesos terapéuticos, expresión corporal, entre otros. Estas técnicas antes mencionadas, tienen sus invaluables beneficios, y aportan bienestar en todos los niveles del Ser, sin embargo tienen otras características por definición.
Meditación, proceso y estado
El proceso de meditación, cuenta con una secuencia de técnicas, en el que se “hace” paso a paso lo propuesto. Mas, en el estado de meditación, ya no se hace, se deja de hacer, para “Ser”.
Es progresivo, hacer, para dejar de hacer y luego solo Ser. Requiere Sadhana, práctica regular y constante, para recibir las bendiciones y beneficios.
Aunque por Gracia Divina se puede alcanzar el estado de manera repentina, no es lo más habitual. Solo será un instante y luego se perderá, regresando a los estadios anteriores de consciencia.
Objetivo de la Meditación
El objetivo de la Meditación es promover el conocimiento del Ser Esencial, del Sí Mismo, del Atma. Algunos buscadores lo pueden percibir como el recuerdo de Sí, el redescubriendo la conexión consciente del Ser, despertando en los Tres Estados de Consciencia.
La Meditación despierta la autoconsciencia o Realización del Ser, implica recordar el aspecto del Ser Divino, eterno e imperecedero, manifiesto en el Ser Humano encarnado.
¿Quién puede practicar Meditación?
Principalmente la Meditación está dirigida a todo buscador sincero de verdadero autoconocimiento y Realización del Ser.
Sin embargo, como no todos los buscadores saben exactamente qué es lo que están buscando, aunque lo intuyen, y se identifican con necesidades más cotidianas, inician el proceso intentando dar respuesta a ello, como por ejemplo:
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- Mejorar la calidad de vida
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- Generar hábitos saludables
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- Promover el bienestar
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- Vitalizar el cuerpo
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- Descansar mejor
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- Gestionar las emociones
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- Enfocar la atención
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- Reconocer la vocación
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- Despertar la intuición
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- Integrar todos sus aspectos
Por donde sea, que se comience la búsqueda, será válido. Intentar dar respuesta a las necesidades particulares de cada Ser, es legítimo. Lo interesante es que el proceso de meditación irá brindando respuestas a estas búsquedas parciales o particulares, hasta finalmente alcanzar el estado de la Meditación, y la Realización del Ser.
¿Quién puede guiar Meditación?
Guiar meditación conlleva formación cualificada para tal motivo, en el contexto del Yoga. Es necesario formarse y especializarse, para comprender todas las aristas del proceso, brindar seguridad al practicante, y conocer las adaptaciones de la técnica según necesidades particulares. Suele ser un Profesor de Yoga especializado en Meditación, y en lo referente al Kriya Yoga, un Yogacharya.
Quien inicie un sendero de meditación, deberá discernir en quien lo puede instruir, acompañar y dar seguimiento en el proceso. Ha de considerar que es necesario una comunicación clara entre profesor y estudiante, entre maestro y discípulo. Elegir profesor y técnica que sea de su sintonía.
Requisitos para la Meditación
Es necesario para iniciar y mantener el proceso de Meditación:
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- Realizar una entrevista con un guía de meditación cualificado. Orientará al buscador con una propuesta válida, según etapa de vida, necesidades particulares y experiencia previa.
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- Anhelar el autoconocimiento.
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- Dedicar tiempo a la práctica.
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- Perseverar ante las aparentes limitaciones.
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- Transformar obstáculos en oportunidades.
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- Confiar en el proceso, en la enseñanza y guía.
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- Valorar los pequeños avances.
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- Elegir lo que promueve y facilita la meditación.
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- Intención clara, atención enfocada y actitud adecuada.
Estos son algunas sugerencias a la hora de iniciar y mantener una práctica de meditación. Podrían nombrarse otras, cada persona requerirá estrategias particulares para poder progresar en el sendero.
Introducción a la Meditación 1, es un extracto de las conferencias, «Aprende a meditar y transforma tu vida», a la Luz del Kriya Yoga en Argentina y de Kriya Yoga en España.
Lee más en:
Introducción a la Meditación 2
Introducción a la Meditación 3
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