En Introducción a la Meditación Kriya Yoga, compartimos qué es, qué no es, cuál es su objetivo, quién puede meditar, y más detalles.
Introducción a la Meditación Kriya Yoga
¿Qué es Meditación?
Meditación (Dhyana) es la ciencia y el arte de mantener la atención en un punto, zona o aspecto del Ser, de manera ininterrumpida y regular.
El proceso de meditación, purifica, despierta y evoluciona la consciencia. Con la práctica regular de la meditación, la evolución de consciencia se expande, permitiendo la trascendencia de los diferentes niveles de la misma.
Alcanzar el estado de meditación, requiere de haber alcanzado los estadios anteriores del Óctuple Sendero del Yoga. Esto brindará seguridad al proceso, una base estable para la práctica y preparación de todos los aspectos, densos, sutiles y causales, para la mejor disposición a recibir los beneficios.
A la vez, que una vez alcanzado el estado de meditación y mantenido en el tiempo, deviene en Samadhi, la absorción en el Sí Mismo, o Atma.
En la Introducción a la Meditación Kriya Yoga, ha de mencionarse, el Óctuple Sendero de Yoga, descrito por el sabio Patanjali, consta de ocho pasos:
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- Yama. Gestión y control de hábitos. Dejar de hacer lo que limita la autoconsciencia.
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- Niyama. Observancia de acciones que promueven la consciencia de Sí Mismo.
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- Asana. Postura cómoda y estable para la meditación, y ante la vida.
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- Pranayama. Gestión de la respiración y energía.
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- Pratyahara. Abstracción e interiorización de los sentidos.
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- Dharana. Concentración y atención de la mente en un objeto, punto, zona.
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- Dhyana. Consciencia ininterrumpida y regular en punto, zona o aspecto del Ser.
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- Samadhi. Absorción de la consciencia en Sí Mismo.
Los primeros seis pasos son acciones deliberadas en diferentes niveles de sutilidad, realizadas por el buscador, para promover el despertar y evolución de la consciencia. Preparan para que la Meditación se alcance y dé lugar a la Absorción.
Hay métodos de Meditación, que abarcan los ocho pasos, permitiendo la preparación progresiva, en todos los aspectos. Hay otros métodos, que se enfocan en los últimos cuatro, como el Kriya Yoga. Quien llega a Kriya Yoga, anhelando iniciación y práctica, de manera informal y experiencial, se ha preparado para la misma.
¿Qué no es la Meditación?
En la actualidad, y especialmente en Occidente, se confunde el proceso de Meditación, con otras técnicas, que pueden ser preparatorias y/o complementarias, pero que no son estrictamente meditación.
La meditación no es: respiración, pranayama, relajación, visualización, imaginación, concentración, mantras, procesos terapéuticos, expresión corporal, entre otros. Estas técnicas antes mencionadas, tienen sus invaluables beneficios, y aportan bienestar en todos los niveles del Ser, sin embargo tienen otras características por definición.
Meditación, proceso y estado
El proceso de meditación, cuenta con una secuencia de técnicas, en el que se “hace” paso a paso lo propuesto. Mas, en el estado de meditación, ya no se hace, se deja de hacer, para “Ser”.
Es progresivo, hacer, para dejar de hacer y luego solo Ser. Requiere Sadhana, práctica regular y constante, para recibir las bendiciones y beneficios.
Aunque por Gracia Divina se puede alcanzar el estado de manera repentina, no es lo más habitual. Solo será un instante y luego se perderá, regresando a los estadios anteriores de consciencia.
Objetivo de la Meditación
El objetivo de la Meditación es promover el conocimiento del Ser Esencial, del Sí Mismo, del Atma. Algunos buscadores lo pueden percibir como el recuerdo de Sí, el redescubriendo la conexión consciente del Ser, despertando en los Tres Estados de Consciencia.
La Meditación despierta la autoconsciencia o Realización del Ser, implica recordar el aspecto del Ser Divino, eterno e imperecedero, manifiesto en el Ser Humano encarnado.
5 Estadios del buscador espiritual
Los estadios que transita el buscador espiritual, son cinco. A través de la Autoindagación, se puede observar cuál de ellos se está transitando.
Observarse a sí mismo, en cada situación de la vida, en cada problema, necesidad, dolor, síntoma o enfermedad, ayudará a
reconocer el estadio en el que uno se encuentra:
1- No reconocimiento
Estadio en que no se reconoce que se tiene un problema, un dolor, una necesidad a cubrir, o que hay un Ser Esencial que puede recordar.
Se vive en un mundo de fantasía o ilusión. La persona no hace nada para mejorar su calidad de vida, salud y despertar. Está atrapado en la materialidad de la vida. Con actitud de resignación, frustración e
impotencia.
2- No aceptación
Estadio en que se da cuenta, que tiene problemas o necesidades, y no los acepta. Por lo que no se mueve en la dirección de resolución.
También vive atrapado en la materialidad, como en el caso anterior, aunque con actitud de víctima y queja, responsabilizando al entorno de sus problemas.
3- Gestión externa
Estadio en que se reconoce y acepta, que hay algo que no está bien. Busca solución en el exterior, esperando que le ayuden a resolver su problema, dolor o síntoma.
Logra mejoras momentáneas, agregando o sacando elementos de su vida. No es una gestión responsable de Sí Mismo. Actitud de confiar en el otro, en lo externo, más que en Si Mismo.
Empieza a vislumbrar, que hay algo más elevado, sutil, espiritual.
4- Integración
Estadio en que la persona reconoce y acepta, que tiene problemas, dolores o necesidades, y ha intentado gestionar externamente la solución.
Al darse cuenta que se repiten los patrones, pide ayuda para resolver de raíz, desde su interior, en reconocimiento, aceptación, y gestión de Sí Mismo.
Comienzan a verse las verdaderas transformaciones. Sigue una línea de observación, práctica espiritual y/o terapéutica, sadhana.
5- Síntesis
Estadio en donde el sadhana formal, y el informal se fusionan. La práctica espiritual es un recurso en la vida cotidiana. Y la vida cotidiana es un escenario para que lo Divino se exprese en lo Humano.
El buscador conecta con el estado de paz, dicha, plenitud. Vive en Realización Divina, en camino hacia la Iluminación.
¿Quién puede practicar Meditación?
Principalmente la Introducción a la Meditación está dirigida a todo buscador sincero de verdadero autoconocimiento y Realización del Ser.
Sin embargo, como no todos los buscadores saben exactamente qué es lo que están buscando, aunque lo intuyen, y se identifican con necesidades más cotidianas, inician el proceso intentando dar respuesta a ello, como por ejemplo:
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- Mejorar la calidad de vida
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- Generar hábitos saludables
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- Promover el bienestar
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- Vitalizar el cuerpo
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- Descansar mejor
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- Gestionar las emociones
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- Enfocar la atención
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- Reconocer la vocación
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- Despertar la intuición
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- Integrar todos sus aspectos
Por donde sea, que se inicie la Introducción a la Meditación, será válido. Intentar dar respuesta a las necesidades particulares de cada Ser, es legítimo. Lo interesante es que el proceso de meditación irá brindando respuestas a estas búsquedas parciales o particulares, hasta finalmente alcanzar el estado de la Meditación, y la Realización del Ser.
¿Quién puede guiar Meditación?
Guiar meditación conlleva formación cualificada para tal motivo, en el contexto del Yoga. Es necesario formarse y especializarse, para comprender todas las aristas del proceso, brindar seguridad al practicante, y conocer las adaptaciones de la técnica según necesidades particulares. Suele ser un Profesor de Yoga especializado en Meditación, y en lo referente al Kriya Yoga, un Yogacharya.
Quien inicie una Introducción a la Meditación, deberá discernir en quien lo puede instruir, acompañar y dar seguimiento en el proceso. Ha de considerar que es necesario una comunicación clara entre profesor y estudiante, entre maestro y discípulo. Elegir profesor y técnica que sea de su sintonía.
Requisitos para la Meditación
Es necesario para iniciar y mantener el proceso de Introducción a la Meditación:
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- Realizar una entrevista con un guía de meditación cualificado. Orientará al buscador con una propuesta válida, según etapa de vida, necesidades particulares y experiencia previa.
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- Anhelar el autoconocimiento.
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- Dedicar tiempo a la práctica.
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- Perseverar ante las aparentes limitaciones.
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- Transformar obstáculos en oportunidades.
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- Confiar en el proceso, en la enseñanza y guía.
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- Valorar los pequeños avances.
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- Elegir lo que promueve y facilita la meditación.
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- Intención clara, atención enfocada y actitud adecuada.
Estos son algunas sugerencias a la hora de iniciar y mantener una Introducción a la Meditación. Podrían nombrarse otras, cada persona requerirá estrategias particulares para poder progresar en el sendero.
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